13. Hafta itibari ile artık bebeğiniz 4. ayına da adım atmış bulunmaktadır. Diğer bir deyimle artık ikinci 3 aylık dönem olan 2. trimester döneme girmiş bulunmaktasınız.
Gördüğünüz gibi, vakit hızla ilerliyor ve bebeğiniz içinizde her geçen gün daha fazla yol alarak büyüyor. Haftalar ilerledikçe ve bebeğiniz geliştikçe, siz de onun gibi değişim ve gelişim gösteriyorsunuz. Geçen her müddet, sizi ve bebeğinizi de doğuma yaklaştırıyor. Dilerseniz şimdi bu hafta bebeğinizde ve sizde gerçekleşecek olan değişimlere bir göz atalım.
Gebelikte 13. Haftada Bebekteki değişim ve gelişim
Gebeliğin 13. haftasında ikinci tirimester dönemine girmiş oluyorsunuz bu dönem 4-5-6 aylık gebelik dönemleri gebeliğin en rahat geçtiği dönemlerdir. Bu döneme halk arasında da gebeliğin balayı dönemi yakıştırması yapılır. Bebeğiniz artık yerini iyice benimsemiş, siz de gebeliğe kendinizi daha iyi adapte etmiş vaziyettesiniz. 13. Hafta, bebeğiniz 6.5 ila 7.8 santimetre büyüklüğündedir. Kilosu ise 13 ile 20 gr arasındadır.Görüyorsunuz ki bebeğinizin ağırlığı boyundan çok daha hızlı bir şekilde yukarılara taşınmaktadır. O doğduğunda ağırlığı normal doğum şartlarında vasati 3,5 kilo arasında olacaktır. Evet, bu kiloya oranla hala çok mini minnacık bir ağırlıkta fakat ilerleyen haftalarda hem kilosu hem de boyu atağa geçecek ve buna siz dahi şaşıracaksınız.
Bebeğiniz şuan bir şeftali büyüklüğünde. Daha birkaç hafta önce pirinç tanesi kadardı değil mi? Bebeğinizin kafası hala vücudunun yarısı kadar, başka bir deyişle büyük. Bu yüzden sanki bir uzaylı gibi. Ancak yakın bir vakitte kafası vücudu ile orantılı hale gelecek. Doğum yaptığınızda kafası vücudunun 4/3′ü büyüklüğünde olacak. Şuana kadar bir kıkırdak yapıda olan bacak ve kol kemikleri geçtiğimiz hafta kazandığı güç ile bu hafta kemikleşmeye adım atıyor. Kollar ve bacaklar uzamaya başlıyor ve bunu sağlayan etken de bu arada adale yapısın kontrolü de gelişmeye başlıyor. 11. Haftada başlayan gözlerin yanlardan yüze doğru kayma hareketi bu hafta da yolculuğunu sürdürüyor. Ve 15. Haftaya eriştiğimizde bebeğinizin gözleri artık yüzünün önünde yerini alacak. 11. Hafta itibari ile içe doğru harekete geçen bağırsakları ise 13. Haftada göbek kordonundan çıkarak karın bölgesinde oluşmaya başlıyor.
Bebeğinizin vücudunda şuan hiç yağ olmadığından dolayı cildi de şeffaf vaziyette. Ancak 15. Haftaya gelindiğinde cildi daha da gelişmiş vaziyete gelecek ve hem de ilk saçları da çıkacak. 13. Haftada bebeğinizin bağırsağı da daha hareketli artık, bebeğin pankreası insülin üretmekte, pankreas, doğum sonrasında bebeğin şeker düzeyini ayarlamakta ki temel uzuvu olacak. Bebeğiniz beyni de gelişmekte: Beyin geliştikçe, bebeğinizin hareketleri üzerindeki kontrolleri artacaktır. 10 hafta sonra ise bebeğinizin beyni tamamiyle gelişmiş olacaktır. Karaciğerinden safra sıvısı salgılanır, bebeğiniz içinde bulunduğu amnion sıvısını yutarak idrar olarak çıkartır ve oda amnion sıvısına karışır.
Gebelikte 13. hafta itibari ile Anne adayındaki değişim ve gelişim
Bebeğinizin gelişimi devam ettikçe sizin de rahminiz büyümeye, bunun tesiriyle de gerilmeye başlar. Bu gerilme kasıklara bir baskı uyguladığından kimi kadınlarımızda bu hafta itibari ile kasık ağrıları ve hafif sancılar yaşanabilmektedir. Bu hafta itibari ile mide bulantılarınız ve kusmalarınız oldukça azalacağından dolayı daha rahat bir gebeliğe de adım atmış oluyorsunuz. Bu sizin enerjinizi de arttıracaktır. Bulantı ve kusmaların geçtiği bu dönemde anne adayında kullanılan folik
asitin de kapı aralayabileceği, memelerde duyarlılık, midede yanma ve ekşime, baş ağrısı, kabızlık gibi yakıntılar devam edebilir. Artık karnınız büyümeye başlamıştır. Bu hafta itibari ile anne adayında cilt meseleleri da yaşanmaya başlar. Değişen hormonların tesiri ile cildinizde de gebelik maskesi ismini verdiğimiz chloasma görülebilir. Ancak bu her 13. Haftalık kadında görülecek diye bir vaziyet yok. Bu lekelenmeler ağırlıklı olarak doğumdan sonra düzelir. Bir de vücudunuzda çatlaklılar olabilir. Bilhassa de karın bölgesinde. Zira genişleyen rahim karnınızda da gerilme alana getirecektir. Artık vücudunuzu genişliyor. Bu haftalarda anne adayları gebelik kıyafetleri almaya başlamaktadır.
Gebelikte 13. Hafta da beslenme düzeni
Gebelik boyunca beslenmede anne adaylarına en çok bol sıvı tüketmeleri ile ilgili ikazlarda bulunuruz. Bilhassa de su tüketimi hem anne hem de bebek sıhhati açısından son derece ehemmiyetlidir. Unutmayın ki siz artık 2 canlısınız ve bebeğinizin suya, suyun içerisindeki florüre oldukça ihtiyacı var. Bu onun diş gelişimi açısında ihtiyaç duyulan bir besindir. Bu yüzden kilo alımınızı da dengeleyecek olan suyu savsaklamayınız. Günlük olarak 2-3 litre suyun tüketilmesi gerekiyor. Şayet bu kadar suyu içmekte zorlanıyorsanız en azından yemeklerden önce ve sonra su içiniz. Yemek sırasında ise içmemeniz daha iyidir.
Kaynak :
Hafta Hafta Gebelik
Gebelikle anne adaylarının almalarının zaruri olduğu diğer bir şey ise demirdir. Zira gebelik esnasında annede demir eksikli görülür. Bu en sık karşılaşılan meselelerdendir. Hem bu eksikliği karşılamak hem de bebeğin doğumdan sonra kullanacağı demiri depolamak yerine içerisinde demir barındıran besinlere ağırlık vermelisiniz. Demir itibariyle zengin besinler yağsız kırmızı et, ton balığı ve karaciğerdir. Hayvansal yiyeceklerdeki demir, sebze ve kuru meyvelerden alınan demirden daha kolay bağırsaklardan emilir. Et yemeyen anne adaylarının aldıkları gıdalardaki demirin emilimini artırmak için C vitamini açısından zengin gıdalarla beslenmeleri gerekir.
Beslenme konusunda anne adaylarının merak ettiklerinden biri de ne kadar yemesi gerektiğidir. Önceden de ifade etmiştik. Bir anne adayının gebeliği süresince günlük olarak ekstradan 300 kalori alması yeterlidir. Normal bir insan bedeni ortalama olarak 2200 kalori ile günlük beslenir. Siz günlük maksimum 2500 kalori alabilirsiniz. Bebeğiniz daha çok küçük ve daha sizin yediklerinizden besin almıyor. O nedenle de ilk haftalarda bebeğinizi düşünerek çok yemenizin ona bir yararı yoktur. Her gün bir bardak süt için ve tam buğday ekmeği tüketin. Yeniden de kalori saymakla uğraşmayın siz yemek seçiminizi sıhhatli yapın ve doktorunuz da aldığınız kiloların yeterli olduğunu düşünüyorsa, boşu boşuna kendinize işkence etmeyin. Bebeğinizin gelişiminde pozitif etken olan protein, demir ve kalsiyumu beslenmenizden eksik etmeyin. Bir günde 71 gram protein almanız gerekmekte. Bunu et, yumurta, süt ürünleri, kabuklu yemişlerden, soyalı ürünlerden alabilirsiniz. Günde üç porsiyon bunlardan yemeniz yeterli protein almanızı sağlar. Balık da başka bir protein kaynağıdır. Günde 27 mg demir almak, gebelikte çok görülen demir eksikliğine birebirdir. Demir daha çok hayvansal ürünlerde bulunur. En iyi kaynağı da yağsız kırmızı ettir. Et yemiyorsanız mercimek, ıspanak gibi besinlerden demir ihtiyacınızın bir bölümünü sağlayabilirsiniz. Bir günde takriben 1,000 mg kalsiyum almanız gerekmektedir.Bebeğinizin diş ve kemik gelişimi için kalsiyuma ihtiyaç vardır. Şayet yeterince kalsiyum almazsanız bebeğiniz sizin vücudunuzda ki kalsiyumu alacak ve siz kalsiyum eksikliği çekeceksiniz. Taze sebze ve meyve yemek kabızlığı engeller ve gaz meselenine birebirdir dolayısıyla hala beslenmenize dikkat etmelisiniz.
Gebelikte 13. Hafta da anne adayına teklifler
13. hafta ile beraber anne adayında mide bulantılarının ve kusmaların azaldığını ve bunun da anneye daha önceki enerjisini kazandırdığını belirtmiştik. Bu enerjinizi pozitif istikamette kullanmanızda yarar var. Mide bulanmaları azaldığından iştahınızda artış yaşanması muhtemeldir. Bu yüzden de evvelki haftalara oranla daha fazla miktarda bir beslenme mevzubahis. İşte artan enerjinizi bu hafta itibari ile yapacağınız kolay egzersizlerde kullanabilirsiniz. Biz uzmanlar gebeliğin ilk aylarında anne adaylarına sporu da öneririz. Ancak ve anca bir düşük rizikonuz yoksa bedenen ve sıhhat açısından sizi zorlayan bir vaziyet yoksa bu geçerlidir. Spordan kastımız bir spor salonuna gittikçe ağır bir program uygulamak değildir. Yürüyüş, yüzme ve zorlanmadan koşmadır. Evet ilk haftalarda yorgunluk mide bulantısı hasebiyle oldukça enerjisizdiniz. Artık kendinizi biraz toparlamanın vakiti geldi. 9 ay süresince daimi yiyip içip yatmayı umarız ki düşünmüyorsunuzdur. Unutmayın ki gebe de olsanız sizin de vücut sağlığınızı savunmanız gerekiyor. Hamilelik size kendinizi salma hakkı vermez. Hamile kadınlar için egzersiz, krampları, kaslardaki gerginliği en üye indirir, dolaşımı hızlandırarak bacaklarda ve ayaklarda oluşan ödemleri azaltır. Ancak yapılan egzersizleri belli bir düzeyde tutmak gerekir. Kendinizi çok zorlamamalısınız. Küçük kolay esnetme hareketleri ile başlayabilirsiniz. Giderek vücudunuzun daha esnek olacağını göreceksiniz. Bu ilerde doğumunuzu da daha rahat yapmanızı sağlayacak. . Egzersiz için düzenli bir program yapmak gerekir. Egzersiz yaparken yaşanan su kaybını önlemek için bol miktarda su içilmelidir.
13. hafta ile beraber diğer bir deyimle ikinci üç aylık dönemde, kadınlarda libidoda artış görülür. Bunun nedeni ise vücuttaki kan dolaşımının oldukça artmasıdır. Hormonal farklıkların de buna tesiri vardır.Libidonun artması cinsel paylaşım isteğini de arttırır. Eşinizle bu durumu paylaşınız. Şayet eşiniz bebeğinize bir zarar geleceğinden endişeleniyorsa, bunda bir mahzur yok. Cinsel birleşim bebeğinize zarar vermez. Bunu doktorunuza da müracaat edebilirsiniz.
Gebelik döneminde çalışmak
Gebelikte çalışma anne adayının güvenliği ile ilgili bir mesele olmadığı sürece bir mahzuru yoktur. Başka bir deyişle ağır kaldırılan ve bebeğe zarar verecek işler olmadığı sürece anne adayının çalışmasında hiçbir mahzur yoktur. Düzenli kontroller ve doktor tavsiyelerine uyulması gereklidir.
Anne adayına tavsiyeler
Gebeliğiniz süresince kafeinden ve kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
Baba adayına tavsiyeler
Gebelik süresince egzersiz ile ilgili eşinize destek veril. Yapacağınız tüm egzersizleri kesinlikle doktorunuza sorun. Hangi sporları yapabilir hangilerinden uzak durmalı öğrenin.
.jpg)
Diğer tedavilerde olduğu gibi ortodonti diş tedavisinde de tedavinin ilk aşaması tedavi edilecek rahatsızlığın alanı ve şiddetine bağlı olarak uygulanacak tedavi şeklinin belirlenmesidir.
